Wyeliminuj kofeinę.
Nie chodzi tu tylko o kawę, ale także o napoje energetyczne;
Rzuć palenie.
Dym tytoniowy powoduje ból gardła i obrzęk błon śluzowych. Powoduje to dyskomfort podczas snu;
Opuść sypialnię, żeby spać. Telewizor, laptop, a nawet telefon komórkowy nie są najlepszymi przewodnikami po Królestwie Morfeusza.
Bądź aktywny fizycznie.
Po wysiłku fizycznym organizm potrzebuje regeneracji. Dlatego po treningu sen przychodzi już w momencie, gdy Twój policzek dotyka poduszki.
Nie przejadaj się, zwłaszcza wieczorem.
Po pierwsze, zasypianie po obfitym obiedzie nie jest łatwe. Po drugie, jest to właściwa droga do otyłości.
Wywietrz pomieszczenie.
Jeśli to możliwe, ustaw czujnik temperatury na 18-21°C. Albo przynajmniej dobrze wywietrz pomieszczenie przed pójściem spać.