Nigdy nie jedz słodyczy na pusty żołądek! Nigdy.
Słodycze nie mogą być samodzielną przekąską ani dla dorosłych, ani w żadnym wypadku dla dzieci.
⠀
Deser powinien być deserem i być podawany po posiłku głównym. Jednocześnie musi być mały! Dzięki temu cukier nie przedostanie się natychmiast do krwiobiegu i nie spowoduje gwałtownych skoków poziomu insuliny.
⠀
Przed deserem Twój posiłek musi zawierać błonnik. To ona spowalnia wchłanianie węglowodanów. I tak szybkie węglowodany zamieniają się w wolne.
⠀
Węglowodany są źródłem energii. Żeby nie zostawiła nas „na boku”, lepiej od razu zaprzęgnąć ją do pracy! Po deserze udaj się w spokojne miejsce i wykonaj 20–25 przysiadów. Przysiady angażują nasze najdłuższe mięśnie.
